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Les vacances terminées, il faut penser à la rentrée : reprendre le rythme et retrouver un sommeil de qualité, indispensable à notre santé et notre bien-être. Chaque nuit, le sommeil, est composé, pour la majorité d’entre nous, de 4 à 5 cycles de 90 min. Pendant ces cycles, deux phases sont essentielles. Le sommeil lent profond … Continuer la lecture de « Retrouvez un sommeil de qualité »

Des signes de vieillissement apparaissent souvent avec l’âge : diminution des réponses immunitaires, problèmes ostéo-musculaires, urinaires, cardio-vasculaires ou respiratoires…Tous ces troubles ne sont pas des fatalités. Il est important d’agir en prévention et de prendre soin, le plus tôt possible, de son corps pour que le vieillissement apparaisse le plus tardivement possible. Senior, on sera encore plus attentif à … Continuer la lecture de « Seniors, prenez soin de vous »

En cette période de renouveau, de nombreuses plantes pointent le bout de leur nez. Dans la famille des mal-aimées, arrêtons-nous sur l’ortie piquante… Souvent considérée comme mauvaise herbe, cette plante qui pousse un peu partout a mauvaise réputation, probablement à cause de ses poils urticants situés sur sa tige et le dessous de ses feuilles. … Continuer la lecture de « Ortie, mauvaise herbe ou superaliment ? »

Hyper-connexion, difficulté à couper… Le télétravail réduit la frontière entre vie privée et vie professionnelle et peut générer stress et surmenage. Quand il permet de s’adapter à une situation nouvelle, le stress est normal et nécessaire mais lorsqu’il s’installe dans la durée, il devient délétère pour la santé. Dans un premier temps (phase d’alerte), l’organisme … Continuer la lecture de « Télétravail, hyper-connexion… Attention dangers ! »

Manque de soleil, informations anxiogènes, climat morose… Et si notre sérotonine y était pour quelque chose ? Aussi appelée hormone de la bonne humeur, la sérotonine est un neurotransmetteur qui permet les échanges entre neurones. Son déficit peut favoriser anxiété, agressivité, dépression, insomnies… 6 conseils pour améliorer son taux de sérotonine et sans nul doute, … Continuer la lecture de « 6 conseils naturo pour retrouver sa bonne humeur »

Anti-oxydante majeure, la vitamine C (ou acide L-ascorbique) est une vitamine hydrosoluble (qui se dissout dans l’eau). Elle est principalement connue pour son rôle dans le renforcement du système immunitaire, plus précisément dans la fabrication des lymphocytes T en charge de détruire les cellules infectées. Elle intervient également dans de nombreuses autres fonctions métaboliques de … Continuer la lecture de « Vitamine C, vedette de l’hiver mais pas que… »

Situé dans la partie supérieure droite de l’abdomen, le foie pèse en moyenne 1,5kg et joue un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. Véritable centrale d’épuration, il filtre et nettoie le sang (bactéries, alcool, hormones, toxines…). Il intervient également dans la digestion, la synthèse et le stockage de certaines vitamines, la fabrication du … Continuer la lecture de « Fêtes de fin d’année : protégez votre foie… »

Une mauvaise posture, une tension, un stress peuvent générer des douleurs dorsales. La sédentarité, accrue en cette période de confinement, amplifie ces douleurs. Il est primordial de maintenir, grâce au mouvement, une tonicité musculaire : éviter de rester trop longtemps assis, marcher le plus souvent possible, privilégier les escaliers à l’ascenseur, pratiquer 30 min d’exercices … Continuer la lecture de « Mal de dos, mal du siècle ? Comment le soulager malgré le confinement ? »

La thyroïde, petite glande en forme de papillon située à la base du cou (environ 5 cm de haut sur 2 à 3 cm de large) intervient dans de nombreuses fonctions vitales. Elle secrète les hormones T3 et T4 qui jouent un rôle dans la croissance osseuse, le stockage du sucre hépatique, le cholestérol, la gestion des … Continuer la lecture de « Chouchoutez votre thyroïde, quelques conseils naturo… »

De plus en plus populaires pour lutter contre le stress et se libérer du quotidien, les massages bien-être sont de vrais moments de plaisir aux nombreuses vertus : pratiqués régulièrement, ils permettent d’obtenir un meilleur état de santé général (réduction des tensions musculaires et de l’anxiété, stimulation des défenses immunitaires et de la circulation sanguine et … Continuer la lecture de « Massages bien-être, prendre soin de soi »

L’air que nous respirons contient environ 21 % d’oxygène indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Lorsque nous inspirons, l’oxygène pénètre dans les poumons, passe dans le sang au niveau des alvéoles pulmonaires. Il est ensuite transporté par l’hémoglobine de nos globules rouges jusqu’aux cellules. A l’intérieur de celles-ci, les mitochondries – de véritables petites usines … Continuer la lecture de « Pour notre santé, oxygénons nos cellules »

La betterave que l’on peut déguster été comme hiver – malheureusement souvent peu appréciée – possède de nombreuses vertus. Elle est dotée d’un important pouvoir antioxydant, riche en eau, fibres, minéraux et oligo-éléments. Elle permet l’hydratation de l’organisme, intervient dans la régulation de la pression artérielle, aide le foie dans son travail. La vitamine B9 … Continuer la lecture de « Ami potager : la betterave »

Votre naturopathe vous a conseillé une marche quotidienne, moyen efficace d’améliorer les fonctions respiratoires, articulaires et cardio-vasculaires ? Si vous en avez la possibilité, promenez-vous en pleine nature et découvrez au fil des saisons de nombreuses plantes bénéfiques pour la santé : – sur les bords des chemins de juin à septembre, le coquelicot, symbole de vie … Continuer la lecture de « Promenade en pleine nature »

La prune peut se déguster tout l’été, de juillet à septembre. Elle se consomme crue, cuite ou séchée (on parle alors du pruneau, à partir de prune rouge ou bleue, de préférence de prune d’ente ou quetsche). Manger des prunes est un bon moyen de faire le plein d’anti-oxydants qui permettent de lutter contre les … Continuer la lecture de « Ami potager : la prune »

La fraise que l’on peut cueillir, selon les variétés, de juin aux premières gelées est appréciée de tous. Riche en vitamines, minéraux et anti-oxydants, très peu calorique, elle est l’alliée de notre santé et de notre ligne. Sa richesse en vitamine C (autant que l’orange) permet de favoriser l’absorption du fer, de lutter contre la … Continuer la lecture de « Ami potager : la fraise »

Déconfinement rime avec envie de s’aérer, de se ressourcer… Mais quelle destination choisir ? Optez pour la MER si vous êtes stressé ou avez besoin de vous détendre.L’air y est riche en ions négatifs (contrairement à l’air de nos villes riche en ions positifs toxiques), sels minéraux et oligoéléments qui améliorent notre moral. Qui n’a pas … Continuer la lecture de « Vive les vacances ! »

Mai est traditionnellement la période où certains d’entre nous souffrons d’éternuements, d’écoulement nasal, de toux, de démangeaisons des yeux, d’eczéma…. La faute… aux allergies et actuellement plus particulièrement aux pollens de graminées très présents et allergisants. Le déconfinement et les sorties non limitées de nouveau autorisées – et tant attendues – pourraient être propices à … Continuer la lecture de « Déconfinement, recrudescence des allergies ? »

Relaxation ou méditation ?Toutes deux visent un meilleur état psychique, s’appuient sur un élément clé : la respiration. La relaxation se focalise sur la détente physique, sur les sensations induites par le relâchement musculaire qui amène inéluctablement à la détente psychique ; la méditation quant à elle travaille davantage sur l’esprit, se focalise sur le moment présent, un … Continuer la lecture de « Libérer son mental, retrouver une paix intérieure »

En cette période de confinement, chacun doit s’adapter et repenser sa manière de vivre.  Profitez-en pour vous recentrer et adopter une hygiène de vie plus saine.Réveil (probablement plus tardif), étirements, exercices de yoga puis brossage à sec de la peau, douche écossaise, une goutte d’huile essentielle de ravintsara ou de laurier noble sous la plante des … Continuer la lecture de « Covid-19/Confinement – Comment vous organiser ? »

Notre mode de vie actuel soumet notre organisme à des pressions croissantes : stress qui épuise nos réserves, sédentarité, alimentation industrielle dénaturée… Avec l’hiver et le manque de lumière, les troubles se multiplient : fatigue, prise de poids, maux de tête, douleurs dorsales, irritabilité, troubles du sommeil… Notre corps sait nous alerter, malheureusement nous ne l’écoutons pas … Continuer la lecture de « Fais du bien à ton corps… pour que ton âme ait envie d’y rester (proverbe indien) »

Comment survivre aux fêtes ? Les fêtes de fin d’année approchent et avec elles – outre le plaisir de se retrouver en famille, entre amis – les excès alimentaires, la fatigue… Pas d’inquiétude, à condition d’être (un peu) raisonnable, il existe des solutions pour profiter de ces bons moments, en se faisant plaisir sans culpabiliser … Continuer la lecture de « Comment survivre aux fêtes ? »